Très cher(e)s ami(e)s, nous poursuivons notre Programme pour une Vie de Miracles avec le thème de l’énergétique et cela pour les 5 prochaines vidéos.
Les trois premières techniques de respiration vues dans la vidéo 2, peuvent se pratiquer aussi dès notre réveil matin en restant allongé dans notre lit.
Ensuite nous enchaînons avec le Do-In en nous asseyant dans notre lit ou sur un zafu (coussin de méditation) ou une couverture roulée au sol, les jambes en tailleur.
Redressons notre colonne vertébrale et plaçons notre respiration dans l’abdomen.
- Chauffons nos mains en les frottant
- Visage : massons le visage en général comme si nous le lavions avec de l’eau
- Le majeur sur l’index, frottons les ailes du nez (les côtés du nez) en remontant
- En cas de nez bouché, dispersons le 20 GI (gros intestin) ou « porte des parfums » avec le majeur replié sur l’ongle de l’index
- Lissage des yeux sur les paupières de l’intérieur vers l’extérieur avec nos doigts index, pression des yeux et petits massages circulaires
- Avec les doigts écartés, massons-nous autour des oreilles. Massons les oreilles avec pouce et index et technique de ventouse sur les oreilles
- Au sommet de la tête : tonifions le 20 VG (vaisseau gouverneur) avec les deux mains l’une sur l’autre
- Massage des muscles de la nuque avec les doigts
- Tapoter la vertèbre C 7 avec les doigts joints en « bec d’oiseau ». C 7 est située à 7 ou 8 cm sous la base du crâne. En flexion de la tête vers l’avant : elle ressort. En extension de tête : elle rentre.
- Poitrine : harmonisons le point 17 RM (Ren Maï ou vaisseau conception) situé entre les mamelons dans la ligne médiane du corps. Utilisons les paumes des mains
- Abdomen : tonifions le Tan Tien (4 travers de doigt en dessous du nombril) avec les deux mains
- Lombaire : chauffons en frottant avec les deux poings fermés : les points 23 V (vessie) : la zone des lombaires au niveau du dos
- Épaule : avec la main opposée, malaxons l’épaule : le muscle trapèze et le point 20 VB (vésicule biliaire)
- Bras : massons le biceps et le triceps avec des malaxages
- Avant-bras : malaxons. Coude replié, effectuons des pressions avec le pouce dans le creux du coude (bord externe) pour travailler le point 11 GI (gros intestin)
- Main : en fléchissant le doigt majeur, nous trouvons le point 8 PC (péricarde) que nous massons avec notre pouce
- Main : avec le pouce, dispersons le ventre du poisson (muscle entre le pouce et l’index) : point 10 P (poumon)
- Main opposée en pince : massons le 4 GI (gros intestin) situé dans le creux entre pouce et index dans la « gueule du tigre »
- Main : entre le pouce et l’index plié, massons-nous les doigts de la base à la pointe avec des pressions glissées et en pinçant légèrement la pointe de tous les doigts de part et d’autre des ongles / Répétons la séquence 13 à 19 de l’autre côté du corps
- Étendre une jambe : massage de la cuisse : massage général, relaxer en malaxant les muscles avec les deux mains (malaxages et pétrissages). Puis faire rouler les muscles + percussions
- Jambe : harmonisons avec le pouce le point 36 E (estomac). Voir vidéo pour le trouver
- Jambe : massage général des mollets avec les deux mains
- Jambe : tonifions avec le pouce les points 6 R (rate) à trois travers de pouce au-dessus de la malléole interne sur le bord interne du tibia
- Pied : avec le tranchant de la main opposée, chauffons une ligne allant du centre du talon au point 1 R (rein) (sauf femmes enceintes)
- Pied : avec le pouce opposé, tonifiez le 1 R(rein). Si le point est douloureux, pressons plus fort (sauf femmes enceintes) / Répétons les opérations 20 à 25 avec l’autre jambe
Ramenons les jambes en tailleur, se concentrer quelques instants sur la respiration consciente.
Nous terminons avec l’exercice suivant, celui de nous visualiser souriants en train d’accomplir nos tâches de la journée. Il est conseillé de pratiquer les techniques de Do-In après les respirations matinales. Les deux avant le petit déjeuner.
Je vous souhaite de merveilleuses pratiques d’automassage !
